サドルの上で思うこと

この土日はLSDでそれぞれ50km
心拍は70％以下を目標に走る。

同じコースを2回走ったので飽きてきた。
今日はマラソン大会のコースと一部かぶっていた為、復路は少し走りづらかった。

少し体力が回復してきたため、さきほどローラー30分
これもLSDペースで。

美味しくご飯が食べられるぞ！！

尻の痛みがなかなか引かないけど、荒川沿いを60km走った。
心拍数は相変わらず高いが平均160wで、少しづつ回復

まだ退院して1週間。月単位で様子をみようと思う。

ローラーを少し。2ヶ月入院していたのは、やはり体力低下が著しい。
少しづつ回復させていこう。

ローラー40分(平均148w　うちソリア3分、257w)

この3ヶ月はいろんな事があった。
今までの人生で一番大きな出来事があった。

それでも結果として生きている。
ぼちぼちとやっていきます。

27日の日曜日から再び乗り始めて今日で3日
心拍数160で130w.....それでも生きていく。生きている。

・22：40～23：20　固定ローラー40分

15分アップ→11分メディオ→ソリア4分→10分ダウン

久しぶりにローラーで練習らしい練習をした。
メディオの途中でものすごくお腹が空いて、がんばったらコンビニに直行することを目標に漕いだ(笑)

15分メディオの予定が、最後の4分はソリアをやってみた。辛い・・・
11分　231w、4分　285w

これが練習なんだよなぁ。

コンビニでは欲望が爆発して買いまくる。そして食べまくる。
いいんだ。練習したんだから、このくらいのご褒美は。

メモ
１．しっかりと練習できたこと
２．菓子がうまい(笑)
３．いろんなメールのやりとりができた。